La Magnésie c’est quoi ? Tout sur son Utilisation

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  • Dernière modification de la publication :14 mai 2024

Si tu es ici, c’est que tu cherches à savoir ce qu’est la magnésie ?

Aujourd’hui, on va se pencher sur une question qui peut préoccuper certains d’entre nous à force d’en apercevoir au cours de nos entrainements : la magnésie, qu’est-ce que c’est concrètement ?

Que tu sois un grimpeur, un adepte de la musculation ou un passionné de Street Workout. Je trouve ça toujours intéressant de savoir ce que l’on utilise au cours de ses entrainements, d’autant plus lorsque ces choses nous permettent de mieux performer. On va découvrir ensemble son origine, son impact sur tes performances ainsi que ses différentes formes

Allez, c’est parti, on y va ! 💪

Qu’est-ce que la Magnésie ?

Tu te demandes “c’est quoi la magnésie” ? Un peu de chimie pour impressionner vos gymbros. La magnésie est composée de carbonate de magnésium (MgCO3), utilisé pour absorber l’humidité de tes mains pendant l’effort. Au-delà du sport, elle trouve sa place dans l’industrie pharmaceutique (traite l’acidité de l’estomac et les troubles digestifs).

La magnésie se trouve naturellement sous forme de minéraux et peut-être synthétisé (forme de poudre blanche). Son nom vient de Magnésie, une région de la Grèce antique. (toujours un lien avec cette période de l’Histoire 🤫).

Elle se décline sous plusieurs formes ; en poudre et en version liquide. Chaque forme a ses spécificités, adaptées à différentes pratiques sportives.

La magnésie fonctionne en créant une barrière entre ta peau et l’équipement, améliorant ainsi le grip. Que tu pratiques la musculation, le street workout, ou d’autres sports, son utilisation est primordiale pour garantir une prise ferme et sûre.

Athlète en salle de gym appliquant de la magnésie en poudre

Comment utiliser la magnésie

Optimiser l’utilisation de la magnésie dans ton entraînement demande de savoir quand et comment l’appliquer. Voici des conseils pour l’intégrer facilement à ta routine d’entrainement.

Pour des activités nécessitant une bonne prise, comme la grimpe ou les tractions, une fine couche de magnésie sur tes mains est primordiale. Elle te permettra d’éviter les glissements dus à la transpiration, offrant une meilleure adhérence et réduisant ainsi le risque de blessures.

De même pour des pratiquants d’haltérophilie, de crossfit, pole dance ou encore même d’athlétisme où la prise est primordiale, la magnésie assure des mains sèches qui permettent de ce focus entièrement sur la technique.

Il est important de noter que l’utilisation de la magnésie doit être adaptée à ton niveau de transpiration et à la nature de l’activité. Une petite quantité suffit généralement et il est essentiel de prendre soin de tes mains post-entraînement pour éviter toute sécheresse cutanée.

Quelles sont les différentes formes de magnésie

Savoir choisir la bonne forme de magnésie pour ton activité sportive peut grandement améliorer ton expérience. Comme on l’a vu, la magnésie se présente sous deux formes principales : la poudre et le liquide. Chacune a ses avantages spécifiques selon le type d’exercice et tes préférences personnelles.

  • La Magnésie en Poudre est la forme classique. Elle est parfaite pour une application simple et rapide, idéale pour des sports comme l’escalade ou la gymnastique où tu as besoin d’en remettre souvent entre les séries / prises.
  • La Magnésie Liquide, quant à elle, est moins salissante et dure plus longtemps sur les mains. Elle est généralement privilégiée dans des disciplines comme le street workout, le crossfit ou la musculation, lorsqu’on a besoin d’une adhérence prolongée sans réutilisation fréquente. De plus, elle est pratique pour les environnements où la propreté est une préoccupation, comme dans certain lieu de fitness.

Choisir entre la magnésie en poudre et la liquide dépendra donc de tes besoins spécifiques, de la nature de ton activité sportive et bien sûr, de tes préférences personnelles.

N’hésite pas à expérimenter avec les deux formes pour trouver celle qui te convient le mieux. Si tu souhaites en savoir plus sur les différences entre la magnésie en poudre et liquide, je t’invite à consulter mon guide complet.

Quelle magnésie choisir en fonction de son sport (musculation, escalade, …)

Choisir la bonne magnésie pour ta pratique sportive n’est pas juste une question de préférence personnelle ; c’est aussi une question d’adaptation à la nature de ton sport. Que tu fasses de la musculation, du street workout, du pole dance, ou toute autre activité nécessitant une prise ferme, la magnésie que tu choisis joue un rôle clé.

En musculation et en street workout, où les mouvements rapides et répétitifs sont courants, une magnésie qui adhère bien et dure longtemps peut faire toute la différence. Ici, la magnésie liquide est souvent privilégiée pour sa capacité à fournir une couche adhérente durable sans besoin de réutilisation fréquente.

Pour des sports comme l’escalade, où une adhérence maximale est requise sur de longues périodes, tu voudras peut-être opter pour la magnésie en poudre, qui offre une couche plus épaisse et un contrôle plus immédiat sur l’adhérence.

Il est important de se rappeler que le choix de la magnésie peut également dépendre de conditions externes comme le climat et l’humidité de l’environnement dans lequel tu t’entraînes. Par exemple, dans un environnement plus humide, la magnésie liquide pourrait être plus efficace pour maintenir tes mains au sec.

Quels sont les dangers cachés de la magnésie

Mais, comme chaque bonne chose, il y a toujours anguille sous roche 🐍 (oui, je sais, c’est un serpent, je n’ai pas trouvé d’anguille…). Je me devais d’aborder cette facette afin de te sensibiliser aux dangers potentiels liés à l’utilisation courante de la magnésie.

Cette analyse s’inspire des travaux du Docteur Laureline Coates, médecin du travail au département d’études et d’assistance médicales de l’INRS (Institut national de recherche et de sécurité). J’ai rassemblé pour toi les points clés :

  1. Irritations respiratoires et oculaires : surtout sous forme de poudre, la magnésie peut causer des irritations des voies respiratoires et des yeux, particulièrement dans des espaces mal ventilés.
  2. Substances dans la magnésie liquide : outre le carbonate de magnésium, la version liquide peut contenir des substances telles que l’éthanol ou la colophane, susceptibles de provoquer des allergies ou des irritations.
  3. Risques liés à la silice cristalline : la présence de silice cristalline dans certaines magnésies doit être évitée en raison de ses effets néfastes sur la santé respiratoire.

Pour une exploration approfondie de ces risques et des mesures de prévention recommandées, je t’invite à lire mon article complet sur les dangers de la magnésie.

Les dangers d'utiliser une magnésie en poudre

L’Essentiel à Retenir sur la Magnésie

Je pense qu’avec tout ça, nous avons fait un beau petit tour sur ce qu’est la magnésie, son utilisation et les différentes formes disponibles pour booster tes performances sportives. Comme on l’a vu, la magnésie est bien plus qu’une simple poudre blanche : c’est un allié incontournable dans de nombreux sports pour améliorer ton grip et, conjointement, ta performance.

Néanmoins, n’oublions pas que chaque avantage a son inconvénient. Fais attention aux irritations respiratoires et oculaires, surtout dans des espaces mal ventilés et reste conscient des substances potentiellement irritantes pour ta peau.

C’est pourquoi je t’ai conseillé ici, avec mon retour d’expérience, les meilleures magnésies de musculation à utiliser selon moi dans ta pratique. 💪

Mais que tu pratiques de l’escalade, de la gym, du pole dance ou même de l’athlétisme, mon retour d’expérience est susceptible de t’intéresser.

À bientôt

Olympe Workout 🥷