Programme Calisthenics Débutant

Comme les célèbres héros de la mythologie grecque en quête de l’Olympe, vous êtes probablement à la recherche du programme calisthenics parfait pour débutants. L’univers du Street Workout et de la Callisthénie étant vaste, il est normal de se sentir perdu au début de cette épopée comme tous ces héros d’antan.

C’est pour cette raison que j’ai écrit pour vous un programme calisthenics débutant disponible en PDF. Inspiré par la force et la sagesse des Dieux grecs, il est facile à suivre et vous initiera aux bases du Street Workout, vous guidant de A à Z à travers les fondamentaux pour bien débuter dans la pratique.

Avant / Après le programme

Découvre ma propre transformation grâce au programme Calisthenics pour débutant que je partage avec toi en PDF. Seulement 90 jours séparent ces deux photos : l’avant à gauche, l’après à droite.

Si j’ai pu le faire, toi aussi tu le peux. Maintenant, c’est à toi de passer à l’action et de te prouver ce dont tu es capable.

Street Workout Avant Après

Plus de 100 pratiquants l'ont déjà téléchargés

Lucas.L

5/5

J’ai énormément progressé en très peu de temps. Un programme complet qui permet d’avoir des bases solides en tant que débutant en Street Workout.

Quentin SW

5/5

Grâce à ce programme de calisthenics pour débutant, j’ai vu des progrès sur mon corps en quelques semaines seulement ! 

Léa.Fit

5/5

Le programme d’Olympe Workout est une base parfaite pour tous celles et ceux qui souhaitent se lancer dans la pratique.

Prérequis du programme

Il n’y a aucun prérequis nécessaire à avoir pour entamer ce programme calisthenics débutant. Il s’adresse à toutes les personnes qui (re)découvrent le monde de la musculation au poids de corps et qui souhaitent se lancer dans la discipline (sache que tu fais le bon choix). 

Si le programme débutant te semble trop facile, c’est peut-être que tu es déjà bien avancé dans ton odyssée… Dans ce cas, si tu as aimé mon approche pédagogique dans ce programme, je t’invite à te préinscrire au programme intermédiaire qui est actuellement en phase de conception

Sans trop en révéler, prépare-toi à devenir un semi-dieu et à poser un premier pied sur les marches de l’Olympe.

Statue grecque regardant vers la droite

Structure Complète du Programme

Lettre Alpha Grec

L'échauffement

Lettre Bêta Grec

Les Exercices de poussée

Lettre Gamma Grec

Les Exercices de tirage

Lettre Delta Grec

Les Exercices globaux

Lettre Epsilon Grec

Les Exercices pour les jambes

Lettre Zeta Grec

Circuits et étapes de progression

Ce programme calisthenics débutant est structuré en 6 modules distincts, conçus pour te familiariser efficacement avec les bases. C’est une étape essentielle pour te lancer dans cette discipline captivante.

Selon tes objectifs ce guide te permettra en tant que débutant, non seulement de retrouver la forme, mais aussi de sculpter et maîtriser ton corps dans l’espace. Débloque tes premières tractions, pompes et dips (la sainte trinité de la musculation au poids de corps) et bien plus encore !

N’attends plus et rejoins les 100 autres pratiquants qui ont déjà téléchargé le programme calisthenics débutant PDF et sont en route vers le Mont Olympe !

Les Promesses du Programme

Corps fort & Esthétique

Le Street Workout permet de transformer son corps de manière athlétique.

Mental & Confiance Renforcés

Vivez en meilleure forme et maîtrisez mieux votre quotidien.

Admiration & Performances

Contrôlez votre corps dans l'espace et impressionnez vos proches (famille, amis...).

PDF Gratuit & Durable

Un programme complet et accessible à tout moment, pour un apprentissage durable.

Commence Dès Maintenant !

Alors, es-tu prêt à entamer l’aventure ? Télécharge dès maintenant ton programme calisthenics débutant, façonné par Zeus lui-même, le guide qui aurait permis à Héraclès de venir à bout de ses 12 travaux.

Avec ce programme, chaque page est une étape de plus vers les sommets de l’Olympe, vers la maîtrise de ton corps et de ton esprit.

Votre email est en sécurité avec moi. Pas de spam. Désinscription en un clic.

Le petit mot de fin...

Peut-être que tu découvres mon univers à travers ce programme, ou alors, tu es ici grâce à mes contenus sur les réseaux sociaux.

Quoi qu’il en soit, je tiens à souligner un élément essentiel qui m’est cher : la qualité.

Avec le temps, la callisthénie est devenue pour moi bien plus qu’une simple discipline, elle s’est transformée en une véritable passion. C’est grâce à cette passion que j’ai construit ce programme. À l’intérieur, tu y retrouveras un contenu précis, pratique et surtout spécialement adapté pour TOI, débutant, afin que tu puisses plonger dans le monde de la musculation au poids de corps.

Ce que tu t’apprêtes à télécharger n’est pas une simple “ébauche”. C’est le fruit de plusieurs heures de travail, d’expérience et de dévouement, le tout dans le seul but de te proposer le meilleur programme de calisthenics pour les débutants.

La balle est dans ton camp : la décision de prendre le contrôle sur tes objectifs t’appartient.

Quoi que tu décides, je resterai fidèle à mon engagement : produire du contenu de qualité, sur YouTube et ailleurs.

Si tu ne me suis pas encore, je t’invite à le faire. J’espère t’y retrouver très prochainement pour mes prochaines créations.

Bonnes chances pour tes débuts, je te souhaite plein de réussite !

À très vite !

— Olympe Workout 🥷

Préparez-vous pour l'étape supérieure

Programme Intermédiaire Olympe Workout

Vous avez maîtrisé les bases avec notre Programme Calisthenics Débutant ?

Tout comme Ulysse après la guerre de Troie, une nouvelle odyssée vous attend ! Notre Programme Intermédiaire est en cours de préparation et promet de vous emmener plus loin dans votre parcours en Street Workout.

Exclusivité pour vous :

Inscrivez-vous dès maintenant pour être informé en avant-première de la sortie du programme et bénéficiez d’une remise exclusive.

FAQ

Le calisthenics correspond à de la musculation au poids de corps. Tout comme les autres sports, cette pratique stimule le métabolisme, renforce les muscles et les tendons et tonifie l’ensemble du corps. Avec le temps et la régularité, cette discipline vous permet de gagner en polyvalence, aussi bien physiquement que mentalement.

Se lancer dans la callisthénie, c’est un peu comme se préparer pour une grande aventure. Veillez à avoir les bonnes informations, le bon équipement et surtout une mentalité à toute épreuve, car comme dans tous les sports, il y aura des jours avec et des jours sans. Il faut s’armer de temps et de patience, mais notamment être discipliné si vous souhaitez atteindre vos objectifs !

La callisthénie permet de se sculpter un corps semblable à celui des statues grecques. Cette discipline renforce la condition physique, augmente la force brute et améliore la flexibilité, le tout en utilisant votre propre poids corporel comme levier de résistance. La puissance combinée à la souplesse offre un équilibre esthétique. En pratiquant régulièrement, vous obtiendrez un physique athlétique.

Construire un bon programme de calisthenics nécessite une réflexion stratégique. Commencez par identifier vos objectifs : souhaitez-vous performer en statique, set’n reps ou freestyle ? Intégrez des exercices de base ainsi que des mouvements plus avancés pour assurer une progression harmonieuse. Si vous cherchez une structure claire et des conseils approfondis, tout est disponible dans mon guide “Programme Calisthenics Débutant” pour vous aider à établir le programme parfait.

La clé de la progression en callisthénie est la persévérance et la régularité. Pour des résultats apparents, visez au minimum 3 séances d’entraînement par semaine. Pensez à intégrer de nouveaux exercices et augmentez la difficulté petit à petit au fil de votre pratique. N’oubliez pas que le “repos” fait partie de la progression, c’est un facteur essentiel qui ne doit pas être négligé.

Programme Calisthenics Débutant en format PDF